{"id":4175,"date":"2024-04-30T15:39:31","date_gmt":"2024-04-30T13:39:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/?page_id=4175"},"modified":"2024-06-26T13:05:47","modified_gmt":"2024-06-26T11:05:47","slug":"endorfine-e-oppiacei-endogeni","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/dossier\/endorfine-e-oppiacei-endogeni\/","title":{"rendered":"Endorfine e oppiacei endogeni"},"content":{"rendered":"
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\"Endorfine<\/p>\n

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Endorfine (endorphins) e oppiacei endogeni<\/h2>\n<\/div>\n
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autori vari<\/i><\/div>\n
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L’endorfina, o endorfine, sono oppiacei endogeni cio\u00e8 sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di propriet\u00e0 analgesiche e fisiologiche simili a quelle della morfina e dell’oppio, ma con portata anche pi\u00f9 ampia di queste e naturalmente assimilabili dall’organismo. Sono presenti nei tessuti degli animali superiori, e vengono rilasciate in particolari condizioni e in occasione di particolari attivit\u00e0 fisiche.<\/div>\n
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Come anche numerosi alcaloidi di derivazione morfinica, le endorfine sono in grado di procurare uno stato di euforia e di sonnolenza, pi\u00f9 o meno intenso a seconda della quantit\u00e0 rilasciata. Questi stessi effetti si possono riscontrare in conclusione di un rapporto sessuale, da cui deriva probabilmente la tipica condizione fisica ad esso correlata.<\/div>\n
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\"endorfine<\/div>\n<\/div>\n
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Le endorfine, scoperte all’interno del corpo solo nel 1975, sono sostanze chimiche prodotte dal sistema nervoso centrale e dotate di una potente attivit\u00e0 analgesica ed eccitante, fungono quindi da “anestetico naturale” con benefici simili alla morfina e ad altre sostanze oppiacee (calma il dolore e dona benessere fisico).<\/div>\n
Vengono rilasciate dal corpo, ad esempio, durante l’attivita’ sportiva, sesso, bacio, innamoramento, contatto, carezza, quando si mangia cacao, e anche durante le sedute di agopuntura e agopressione, rilassando e attenuando i dolori.<\/div>\n
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Per tale motivo sono anche definite l’ “ormone della felicita’” in quanto bloccano il dolore (come la morfina) e producono analgesia, danno euforia, felicita’ e senso di benessere.<\/div>\n
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Quando stimolate, oltre ad aumentare la tolleranza al dolore, le endorfine sono coinvolte nella regolazione del ciclo mestruale, nella secrezione di altri ormoni come GH, ACTH, prolattina, catecolamine e cortisolo, nel senso di benessere ed appagatezza che insorge al termine di un rapporto sessuale, nel controllo dell’appetito e dell’attivit\u00e0 gastrointestinale, nella termoregolazione e nella regolazione del sonno, della fame, di secrezione ormonale, ecc.<\/div>\n
Questi prodotti chimici nel nostro corpo fanno cose “stupefacenti” per aiutarci ad affrontare la vita di tutti i giorni.<\/div>\n
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\"endorfina<\/div>\n
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Le endorfine sono un gruppo di sostanze prodotte dal cervello, dotate di propriet\u00e0 analgesiche e fisiologiche simili a quelle della morfina e dell’oppio, ma con portata pi\u00f9 ampia.<\/div>\n
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Il termine \u00e8 composto di due parti: “endo”, sostanza prodotta da una reazione endogena e “-orfina” sostanza simile alla morfina. Quando un impulso nervoso raggiunge la colonna vertebrale le endorfine vengono rilasciate in modo da prevenire un ulteriore rilascio di questi segnali.<\/div>\n
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Sono presenti nei tessuti degli animali superiori, e vengono rilasciate in particolari condizioni e in occasione di particolari attivit\u00e0 fisiche estenuanti; bodybuilders e\/o atleti di livello avanzato sono dipendenti dell’allenamento intenso che causa grande rilascio di endorfine. Anche una forte emozione rilascia endorfine.<\/div>\n
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Numerose ricerche si stanno ancora effettuando in proposito, ma \u00e8 opinione comune che le endorfine svolgono azioni di coordinazione e controllo delle attivit\u00e0 nervose superiori, tanto da poter essere eventualmente correlate con l’instaurarsi di espressioni patologiche del comportamento, nel caso in cui il loro rilascio divenisse incontrollato. Come anche numerosi alcaloidi di derivazione morfinica, le endorfine sono in grado di procurare uno stato di euforia o di sonnolenza, pi\u00f9 o meno intenso a seconda della quantit\u00e0 rilasciata. Questi stessi effetti si possono riscontrare in conclusione di un rapporto sessuale, da cui deriva probabilmente la tipica condizione fisica ad esso correlata.<\/div>\n
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L’espressione “endorphin rush” si usa per indicare una sensazione di stanchezza dovuta al dolore o un’altra forma di stress.<\/div>\n
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Con il termine Runner’s High (sballo del corridore) si intende una certa sensazione di euforia riscontrata da molti atleti durante la pratica sportiva prolungata. Prima che fossero compiute mirate ricerche a riguardo, questa condizione era per lo pi\u00f9 attribuita a cause psicologiche invece che ad una causa neurochimica. Alcune recenti ricerche (2008) hanno infatti provato la dipendenza di questa sensazione euforica dal rilascio di endorfine da parte dell’ipofisi durante l’esercizio fisico di una certa durata (la durata minima varia soggettivamente ma in genere non \u00e8 mai inferiore ai trenta minuti di sforzo fisico continuativo). Agiscono come una vera e propria droga. Essendo necessario uno sforzo prolungato, il runner’s high \u00e8 molto pi\u00f9 frequente in atleti specializzati nelle attivit\u00e0 aerobiche, in particolare maratona (da qui il nome) o ciclismo.<\/div>\n
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Da Wikipedia, l’enciclopedia libera.<\/i><\/div>\n
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Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attivit\u00e0 analgesica ed eccitante. La loro azione \u00e8 simile alla morfina e ad altre sostanze oppiacee.<\/div>\n
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L’interesse scientifico verso le endorfine inizi\u00f2 negli anni intorno al 1970 quando gli studi sull’effetto di alcuni oppiodi esogeni (ad esempio la morfina) condusse alla scoperta di recettori specifici all’interno del sistema nervoso centrale. Si ipotizz\u00f2 quindi che il cervello stesso fosse in grado di sintetizzare delle “morfine endogene” che furono chiamate, appunto, endorfine.<\/div>\n
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Attualmente si conoscono quattro distinte classi di endorfine, dette rispettivamente “alfa”, “beta”, “gamma” e “delta”.<\/div>\n
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Sintetizzati anche nell’ipofisi, nei surreni e in alcuni tratti dell’apparato digerente questi peptidi hanno i loro recettori in varie zone del sistema nervoso centrale dove si concentrano soprattutto nelle aree deputate alla percezione dolorifica.<\/div>\n
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Oltre ad aumentare la tolleranza al dolore le endorfine sono coinvolte:<\/div>\n
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nella regolazione del ciclo mestruale<\/div>\n
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nella secrezione di altri ormoni come GH, ACTH, prolattina, catecolamine e cortisolo<\/div>\n
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nel senso di benessere ed appagatezza che insorge al termine di un rapporto sessuale<\/div>\n
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nel controllo dell’appetito e dell’attivit\u00e0 gastrointestinale<\/div>\n
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nella termoregolazione<\/div>\n
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nella regolazione del sonno<\/div>\n
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Il rilascio delle endorfine in circolo avviene in particolari circostanze tra le quali un ruolo particolare \u00e8 svolto dall’attivit\u00e0 fisica.<\/div>\n

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Un aumento della concentrazione plasmatica di queste sostanze si verifica anche durante terapie analgesiche come l’agopuntura, l’elettrostimolazione e il massaggio sportivo.<\/div>\n
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Il coinvolgimento delle endorfine nel controllo delle attivit\u00e0 nervose \u00e8 stato a lungo studiato ed il ruolo di queste sostanze per certi aspetti non \u00e8 ancora stato completamente chiarito.<\/div>\n
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L’aspetto pi\u00f9 affascinante ed interessante delle endorfine risiede nella loro capacit\u00e0 di regolare l’umore. Durante situazioni particolarmente stressanti il nostro organismo cerca di difendersi rilasciando endorfine che da un lato aiutano a sopportare meglio il dolore e dall’altro influiscono positivamente sullo stato d’animo.<\/div>\n
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Le endorfine hanno dunque la capacit\u00e0 di regalarci piacere, gratificazione e felicit\u00e0 aiutandoci a sopportare meglio lo stress. L’interazione di queste sostanze con altri ormoni e neurotrasmettitori secondo le pi\u00f9 recenti scoperte starebbe alla base di numerosi aspetti della sfera psicologica e sessuale dell’uomo. Studiando le concentrazioni plasmatiche di queste sostanze in particolari situazioni (tradimenti, maternit\u00e0, amore, sesso, infatuazione ecc.) si \u00e8 infatti scoperto che esiste una forte correlazione tra le suddette situazioni e la quantit\u00e0 di endorfine ed altre sostanze presente nel sangue.<\/div>\n
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La dipendenza da alcune droghe, come l’eroina, si spiega proprio nell’inibizione della produzione endogena di endorfine. All’interno del nostro organismo l’eroina si sostituisce infatti al ruolo naturale di queste sostanze inibendone la produzione. Quando si sospende l’assunzione di questa micidiale droga, i livelli plasmatici di endorfine sono estremamente bassi e ci\u00f2 si correla al senso di stanchezza, insoddisfazione e malessere generale che porta il drogato a ricercare una nuova dose.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Endorfine e attivit\u00e0 fisica<\/b><\/div>\n
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La sintesi di oppiodi endogeni, come le beta-endorfine, aumenta in risposta all’esercizio fisico. Sebbene tale incremento sia soggettivo mediamente le concentrazioni plasamatiche di questi ormoni aumentano, sia nei maschi che nelle femmine, del 500%.<\/div>\n
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Ci\u00f2 spiega perfettamente quell’innegabile sensazione di euforia e di benessere che insorge dopo aver praticato un po’ di attivit\u00e0 fisica. Riduzione di ansia, stress, arrabbiature e controllo dell’appetito sono ulteriori propriet\u00e0 benefiche delle endorfine che hanno tra l’altro anche un potente effetto analgesico implicato nella ridotta percezione del dolore.<\/div>\n
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Quest’ultimo punto ha con tutta probabilit\u00e0 il significato fisiologico di aumentare la tolleranza alla fatica prolungata. Non a caso nei soggetti molto allenati si riscontra una pi\u00f9 lenta degradazione degli oppiodi endogeni prodotti durante attivit\u00e0 fisica.<\/div>\n
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Le endorfine avrebbero un ulteriore effetto positivo sulla performance sportiva migliorando la coordinazione dei movimenti e la reclutazione delle fibre muscolari.<\/div>\n
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Sportivi incalliti drogati di endorfine?<\/div>\n
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Un po’ come il cioccolato ed il fumo anche le endorfine possono dare una certa dipendenza. Ci\u00f2 spiegherebbe come mai esistano tanti sportivi incalliti che piuttosto di saltare un allenamento preferirebbero sottoporsi a chiss\u00e0 quali torture! Conclusione forse un po’ azzardata ma che ha sicuramente una base scientifica nella maggiore sensibilit\u00e0 alle endorfine riscontrata nei soggetti allenati.<\/div>\n
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tratto da my-personaltrainer.it<\/i><\/div>\n
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Endorfine ed allenamento con i pesi<\/b><\/div>\n
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A cura del Dott.Luca Franzon<\/i><\/div>\n
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Ogni qual volta il nostro corpo \u00e8 colpito da un evento stressante, al suo interno si attuano una serie di reazioni che tendono a riequilibrare la nostra struttura originale, cercando di spostarsi verso l’omeostasi. A livello endocrino si hanno risposte molto intense che inducono reazioni e modificazioni varie a seconda del tipo di stress che ha aggredito l’organismo. L’allenamento \u00e8 sicuramente da annoverare fra gli agenti stressanti esterni, ovvero come un qualcosa che va a colpire strutture precise muscoli, articolazioni, apparato cardiocircolatorio ecc\u2026 al quale va associata la componente psicologica che fa parte degli agenti stressanti interni.<\/div>\n
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Parlando con atleti di sport di resistenza, che si allenano intensamente e per parecchio tempo, si sente parlare di “euforia del corridore o del ciclista o del praticante spinning”, come un qualcosa che, malgrado la stanchezza e la lunga durata dell’allenamento o della gare, d\u00e0 come una sensazione di piacere. Qualcuno ha sempre sostenuto che la sensazione sopradescritta fosse una trovata pubblicitaria per far alzare i pigri dalla poltrona. \u00c8 \u00a0invece dimostrato che gli effetti benefici \u00a0prodotti dall’attivit\u00e0 fisica, (controllo della fame, diminuzione dell’ansia, accrescimento dell’autostima) sono dovuti al rilascio di ?-endorfine. La parola endorfina \u00e8 costituita da due parole “endogena” e “morfina”:<\/div>\n
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– la morfina \u00e8 un oppiaceo usato come antidolorifico e come produttore di sensazioni che danno euforia e \u00a0dipendenza fisica.<\/div>\n
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– Endogeno significa prodotto dal nostro corpo.<\/div>\n
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Nell’uomo l’impegno fisico comporta un aumento della secrezione del CRF (corticotropin-relasing-factor), che va a colpire l’iisi dandogli ordini specifici per rilasciare vari ormoni. Fra questi figurano anche \u00a0le ?-endorfine, la cui finalit\u00e0 \u00e8 dare \u00a0sensazioni piacevoli e \u00a0innalzamento della soglia del dolore. Bisogna ricordare che le ?-endorfine e la morfina si legano ai medesimi recettori del sistema analgesico (6).<\/div>\n
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Alcune ricerche hanno dimostrato che, in base allo stato di forma degli atleti e in relazione al tipo di allenamento praticato, si hanno dosaggi di secrezione \u00a0pi\u00f9 o meno alti di ?-endorfine. Da sempre i corsi collettivi a base musicale sono descritti come un qualcosa di pi\u00f9 divertente rispetto all’allenamento con i pesi. Appena lanciato lo spinning si diceva fosse \u00a0un’attivit\u00e0 endorfica, perch\u00e9 malgrado fosse un vero e proprio massacro, la gente alla fine della lezione era pronta per fare un’altra ora\u2026 e pi\u00f9 la lezione era dura, pi\u00f9 la voglia di ritornare o di continuare aumentava!!!<\/div>\n
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Da buon cultore della sala pesi e del body building posso affermare che anche i pesi sono endorfici, altrimenti non mi spiegherei come mai far stare lontano dai pesi un atleta avanzato crei malumore nello stesso. \u00a0Sfido chiunque si allena \u00a0o si \u00e8 allenato pesantemente a dirmi che nei giorni di riposo non si sentiva pi\u00f9 nervoso ed in preda ad una specie di “crisi di astinenza da ghisa”.<\/div>\n
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Kraemer e colleghi (8) hanno fatto allenare dei soggetti maschi sani chiedendogli di eseguire tre set di otto esercizi diversi con due modalit\u00e0 di esecuzione: il primo gruppo eseguiva tre set da massimo dieci reps con pause di recupero da un minuto. Il secondo eseguiva tre set da massimo cinque reps con tempi di recupero di tre minuti. Alla fine della sessione di allenamento vennero eseguiti dei prelievi di sangue, i cui risultati dimostrarono che il primo gruppo presentava un aumento del 60% delle ?-endorfine post esercizo. Doiron e colleghi (3) hanno confermato tale risultato facendo allenare \u00a0un gruppo di atlete di un college americano con tre set da dieci reps su dieci esercizi diversi con tempo di recupero di un minuto. Sia Carr e colleghi che Shangold (2)(9), hanno dimostrato che la produzione di ?-endorfine aumenta durante l’allenamento e che migliore \u00e8 lo stato di forma e maggiore \u00e8 la la produzione di endorfine.<\/div>\n
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Va detto che l’attivazione del sistema oppiode endogeno potrebbe regolare la secrezione di altri ormoni. Borer e colleghi (1) hanno notato una correlazione fra la secrezione di ?-endorfine e la secrezione di GH con conseguente aumento della muscolatura in criceti da laboratorio. Altri studi hanno messo si in evidenza l’aumento del GH negli animali ma non nell’uomo, anche se sembra esserci una correlazione fra la secrezione di endorfine e l’aumento del GH, non tanto a livello iisario ma a livello ipotalamico (aumento della secrezione di GHRH, fattore di rilascio dell’ormone della crescita). Alla luce di tutto ci\u00f2 \u00e8 possibile dedurre che un allenamento ben pianificato con i pesi aumenta la secrezione di ?-endorfine causando un innalzamento della soglia del dolore, un aumento del benessere, e forse aumento della secrezione di GH, con conseguente miglioramento a livello estetico e ipertrofico(5)(6).<\/div>\n
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Non ci resta che trovare l’integratore giusto per stimolare le ?-endorfine in modo da chiudere il cerchio. Uno studio che voleva esaminare gli effetti della caffeina nell’attivit\u00e0 fisica, soprattutto in termini di integratore lipolitico, ha dimostrato che l’assunzione di 6 mg per kg rispetto ad un placebo ha fatto elevare il livello delle ?-endorfine di 1,8 volte \u00a0prima dell’esercizio e un aumento di 1,6 volte post esercizio. Questo sta ad indicare che l’ingestione di caffeina prima dell’esercizio aumenta la secrezione degli oppiacei endogeni (4).<\/div>\n

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Se volete aumentare i vostri muscoli o farli aumentare ai vostri atleti, non dovete fare altro che prendere un caff\u00e8 doppio prima dell’allenamento ed eseguire tre set da dieci reps con pesi che vanno dal 70% al 75% \u00a0del vostro massimale. Le pause tra una ripetizione e l’altra dovranno durare circa un minuto. In questo caso avrete anche il vantaggio di usare una percentuale di carico ideale per l’ipertrofia e un tempo di recupero ottimale per lo stimolo sulla secrezione del GH.<\/div>\n
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Sicuro che tutto questo aumenter\u00e0 la vostra “euforia da allenamento” vi ricordo che per raggiungere buoni risultati, \u00e8 fondamentale, se non addirittura pi\u00f9 importante, \u00a0la fase di recupero che permette al nostro corpo di supercompensare e quindi di migliorarsi senza andare incontro al sovrallenamento. Durante i giorni di riposo, che servono per smaltire la sbornia da ?-endorfine, consiglio pertanto di prendere una sana camomilla al posto del caff\u00e8, sicuro che un buon sonno ristoratore accelerer\u00e0 i vostri processi di recupero, preparandovi ad una nuova sconvolgente sessione di allenamento.<\/div>\n
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In questo momento stai mangiando del cioccolato? Hai appena finito appena l’ allenamento mattutino o la camminata serale? Se la risposta \u00e8 si, il vostro corpo in questo momento sta producendo i propri oppiodi o molecole simili alla morfina. Questi oppioidi sono denominati endorfine e sono responsabili dell’ attivazione di moltissimi processi corporei che, a loro volta, alleviano il dolore e milgiorano l’umore.<\/div>\n
Che cosa sono endorfine e come funzionano? Ecco qua le risposte.<\/div>\n
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I quattro tipi principali di endorfine<\/b><\/div>\n
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La parola “endorfina” significa “la morfina nel corpo” (endo =”all’interno del corpo” orfina = ” morfina”). Le endorfine sono proteine prodotte dalla ghiandola pituitaria e dall’ipotalamo. Le endorfine si legano ai recettori oppioidi delle cellule cerebrali, specialmente nel talamo e nel sistema limbico, inibendo la trasmissione nocicettiva periferica (il dolore) al sistema nervoso centrale e influenzando l’emotivit\u00e0 e il comportamento. Le endorfine sono stati scoperte all’interno del corpo e sono state chiamate cos\u00ec nel 1975.<\/div>\n
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Ce ne sono circa venti tipi e sono divise in quattro gruppi:<\/div>\n
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alfa-endorfine<\/div>\n
beta-endorfine<\/div>\n
gamma-endorfine<\/div>\n
sigma-endorfine<\/div>\n
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Come produrre un po’ di endorfine<\/div>\n
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Questi prodotti chimici nel nostro corpo fanno cose stupefacenti per aiutarci ad affrontare la vita di tutti i giorni. Le endorfine moderano l’appetito, liberano gli ormoni sessuali, fanno diminuire lo stress, danno euforia o felicit\u00e0 e fanno diminuire i livelli di dolore.<\/div>\n
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Ecco alcune attivit\u00e0 che aumentano il rilascio di endorfine all’interno del corpo:<\/div>\n
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agopuntura<\/div>\n
massaggio<\/div>\n
meditazione<\/div>\n
sesso<\/div>\n
dolore<\/div>\n
esercizio fisico<\/div>\n
stress<\/div>\n
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Uno studio fatto in 1999 ha indicato che alcuni punti specifici del corpo erano dei punti “trigger” (grilletto) in agopuntura e, infatti, c’era un aumento di rilascio di endorfine se stimolati.<\/div>\n
Hai un’emicrania? Prova a pizzicare per un po’ la pelle fra il pollice ed l’indice; questo pu\u00f2 essere un po’ doloroso, ma con il dolore si liberano endorfine.<\/div>\n
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Ecco dodici modi per produrre endorfine e quindi per diminuire il dolore e per avere un senso generale di benessere:<\/div>\n
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1. Mangiare del peperoncino<\/div>\n
2. Fare sport.<\/div>\n
3. Avere un orgasmo.<\/div>\n
4. Fare una seduta di agopuntura (chiss\u00e0 perch\u00e9 \u00e9 cos\u00ec poco diffusa in Italia\u2026)<\/div>\n
5. Mangiare il cioccolato.<\/div>\n
6. Fare qualcosa di “estremo”: Bungee jumping, un giro sulle montagne russe, un lancio con il paracadute etc etc<\/div>\n
7. Ridere: pi\u00f9 \u00e8 lunga la risata, meglio \u00e8.<\/div>\n
8. Prendere il sole.<\/div>\n
9. Vedere uno spettacolo che vi piace e\/o ascoltare della bella musica.<\/div>\n
10. Pensare positivamente. Ci\u00f2 invocher\u00e0 “l’effetto placebo”.<\/div>\n
11. Fare alcuni respiri profondi.<\/div>\n
12. Aumentare il contatto fisico con il vostro partner. (studio condotto dal Dr. Candace Pert della Johns Hopkins University).E non dimenticate che\u2026 la gente che fa sport ha regolarmente livelli pi\u00f9 elevati dei beta-endorfine nel corpo di coloro che non lo praticano. Un motivo in pi\u00f9 per fare ginnastica!<\/div>\n
Che bisogno c’\u00e8 di comprare farmaci quando potete produrveli da soli?<\/div>\n
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tratto da psichesoma.com<\/i><\/div>\n
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Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dalla ghiandola pituitaria e dall’ipotalamo e, in misura minore, da altri tessuti; tali sostanze sono dotate di elevati poteri analgesici ed eccitanti. Le endorfine sono proteine le cui propriet\u00e0 biologiche sono molto simili a quelle della morfina e degli oppiacei. Il termine deriva appunto da endogeno (ci\u00f2 che si genera internamente a una cellula o a un organismo) e morfina volendo con esso indicare una sostanza morfino-simile prodotta all’interno del corpo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Il mondo scientifico inizi\u00f2 a interessarsi delle endorfine negli anni ’70 allorch\u00e9 si scopr\u00ec che il sistema nervoso centrale era dotato di specifici recettori per sostanze morfino-simili; la presenza di tali recettori fece ritenere che l’organismo umano fosse quindi in grado di sintetizzare tali sostanze che furono in seguito identificate e, basandosi sulle loro peculiari caratteristiche, chiamate endorfine. A tutt’oggi sono state identificate quattro diverse classi di endorfine: alfa, beta, gamma e sigma. Le endorfine sono coinvolte in numerosi processi tra i quali:<\/div>\n
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la regolazione del ciclo delle mestruazioni<\/div>\n
la regolazione della temperatura corporea<\/div>\n
la regolazione dell’umore<\/div>\n
la produzione ormonale<\/div>\n
la regolazione dell’appetito<\/div>\n
le funzionalit\u00e0 relative all’apparato gastrointestinale (secrezioni digestive e pancreatiche, motilit\u00e0 intestinale ecc.)<\/div>\n
la regolazione del sonno<\/div>\n
la percezione dolorifica (le endorfine aumentano la tolleranza agli stimoli dolorifici)<\/div>\n
le reazioni a eventi stressanti sia di tipo fisico che psichico<\/div>\n
ecc.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Endorfine e attivit\u00e0 fisica<\/b><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00c8 stato ormai ampiamente dimostrato che uno dei fattori che influenzano maggiormente il rilascio di endorfine \u00e8 l’attivit\u00e0 fisica (Harber e Sutton, 1984). L’incremento dei livelli sierici di endorfine \u00e8 legato a criteri soggettivi, ma, mediamente, si registrano aumenti delle concentrazioni plasmatiche di queste sostanze vicini al 500%. Ci\u00f2 sembrerebbe spiegare il perch\u00e9 la maggior parte delle persone che praticano un’attivit\u00e0 fisica a un’intensit\u00e0 medio-alta riferiscano generalmente di un miglioramento generale del tono dell’umore e di una notevole riduzione delle sensazioni di ansia e di stress (un fenomeno che nella corsa viene definito come runner’s high, l’euforia del runner), senza dimenticare i benefici relativi all’aumento della soglia di tolleranza al dolore e alla fatica. Alcuni autori (Allen e Coen, 1987) ipotizzano che l’aumentato livello di endorfine esplichi la sua benefica attivit\u00e0 non solo durante l’esercizio fisico, ma anche nel periodo post-allenamento; ci\u00f2 spiegherebbe perch\u00e9, per esempio, la stragrande maggioranza dei runner riferisca di una notevole sensazione di benessere che perdura per alcune ore dopo il termine dell’attivit\u00e0 sportiva.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Non tutti sembrano concordare con l’equazione:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
attivit\u00e0 fisica (sport) = rilascio d’endorfine = sensazione di benessere;<\/div>\n<\/div>\n
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alcuni autori infatti ipotizzano che il rilascio di endorfine faccia parte dei normali meccanismi di risposta che l’organismo mette in atto di fronte a situazioni stressanti e che non sempre tale rilascio coincida con un miglioramento del tono dell’umore; il rilascio di endorfine avverrebbe cio\u00e8 non solo quando un soggetto \u00e8 in una situazione di stress positivo (eustress), ma anche quando egli sperimenta una situazione di stress negativo (distress); secondo questa corrente di pensiero, la cosiddetta dipendenza del runner (runner’s addiction) sarebbe un fenomeno legato non tanto al rilascio di droghe naturali (endorfine) quanto alla personalit\u00e0 del soggetto. \u00a0<\/div>\n
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tratto da albanesi.it<\/div>\n
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Le endorfine sono una sostanza chimica prodotta dal nostro cervello in grado di influenzare molti dei cicli fisiologici che riguardano il nostro organismo. Soprattutto hanno un importante effetto positivo sul nostro umore. In sostanza sono una sorta “droga naturale”, prodotta dal nostro stesso organismo, in grado di migliorare la nostra resistenza allo stress, alla fatica ed al dolore. \u00a0<\/div>\n
Le endorfine sono una sostanza chimica di natura proteica con un alto potere analgesico ed eccitante; sono state scoperte negl’ anni Settanta, durante gli studi sugli oppiacei, come la morfina, che hanno evidenziato la presenza di recettori specifici di questo tipo di sostanze nel sistema nervoso centrale.<\/div>\n
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Sono divise in quattro classi: alfa, beta, gamma e sigma; i suddetti recettori sono soprattutto rintracciabili nelle aree di percezione del dolore, ove le endorfine intervengono modificando la percezione stessa. Gli effetti prodotti sull’ umore e sulla resistenza al dolore dalle endorfine e dalla morfina sono molto simili, tanto che le due sostanze hanno nomi somiglianti: “endo” sta ad indicare l’ origine interna al nostro organismo delle endorfine.<\/div>\n
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Hanno un’ influenza importante in molti dei meccanismi che interessano il nostro benessere, come:<\/div>\n
la percezione del dolore, grazie alla loro azione analgesica;<\/div>\n
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la regolazione del ciclo mestruale;<\/div>\n
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la secrezione di ormoni;<\/div>\n
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il senso di appagamento che deriva dai rapporti sessuali;<\/div>\n
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l’ appetito e e l’ attivit\u00e0 gastro – intestinale;<\/div>\n
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la regolazione del sonno;<\/div>\n
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l’ umore.<\/div>\n
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Quest’ ultima, la regolazione dell’ umore, \u00e8 probabilmente la propriet\u00e0 pi\u00f9 importante: il rilascio di endorfine \u00e8 provoca un senso di benessere e serenit\u00e0, di maggiore soddisfazione ed autostima, aiutandoci a sopportare lo stress, gli stati di affaticamento e il dolore fisico.<\/div>\n
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Il rilascio di endorfine avviene in diverse circostanze: la produzione maggiore si verifica durante una qualsiasi attivit\u00e0 fisica: ecco spiegato come per quale motivo dopo una seduta sportiva ci si sente bene con se stessi e con il mondo che ci circonda! E’ anche chiaro perch\u00e8 per molti la palestra o un’ ora di jogging o nuoto siano attivit\u00e0 irrinunciabili per mantenere la propria serenit\u00e0. Altre occasioni in cui il nostro cervello sintetizza endofine sono: le sedute di agopuntura e elettrostimolazioni, il dolore, i massaggi e il sesso.<\/div>\n
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Facciamo un esempio limite per spiegare l’ influenza delle endorfine sulla nostro fisico e la nostra psicologia: un tossicodipendente sostituisce le proprie endorfine con la sostanza stupefacente che utilizza, inibendone la produzione. Quando non assume droga, il senso di vuoto, di insoddisfazione e di malessere fisico e psicologico lo opprime tanto da renderlo completamente dipendente dallo stupefacente.<\/div>\n
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Che cosa si pu\u00f2 fare quotidianamente per aumentare la produzione di endorfine e garantirci una buona dose di buon umore?<\/div>\n

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Come gi\u00e0 detto \u00e8 essenziale la pratica di un’ attivit\u00e0 fisica costante e adatta alla nostra et\u00e0 ed il nostro fisico: pu\u00f2 andare bene anche solo una passeggiata. Fare pi\u00f9 spesso l’ amore ed incrementare il contatto fisico con il proprio partner o le persone che amiamo ci aiuta a produrre maggiori quantit\u00e0 di endorfine. Ridere spesso e dedicarsi ad attivit\u00e0 che ci rilassano e ci piacciono. E’ possibile incrementare la produzione di endorfine anche a tavola: secondo studi recenti, il consumo di cioccolata e di cibi piccanti liberano endorfine nel nostro organismo!<\/div>\n
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tratto da centroestetico-roma.it<\/i><\/div>\n
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Endorfine<\/b><\/div>\n
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Sostanze oppioidi endogene, a struttura polipeptidica, dotate di propriet\u00e0 biologiche simili a quelle della morfina e delle sostanze oppiacee. Alla scoperta di queste sostanze si \u00e8 giunti studiando il meccanismo d’azione biologica della morfina e degli alcaloidi simili. Questa esplica i suoi effetti legandosi a specifici recettori presenti nel sistema nervoso centrale, in concentrazioni molto elevate proprio in quelle aree cerebrali deputate alla percezione della sensibilit\u00e0 dolorifica. A partire da ci\u00f2 \u00e8 stato possibile dimostrare la presenza di sostanze endogene in grado di esplicare un analogo effetto biologico, modulando in condizioni fisiologiche la trasmissione e la percezione della sensibilit\u00e0 dolorifica, legandosi ai recettori per gli oppiacei. Attualmente si conoscono quattro distinte classi di endorfine, dette rispettivamente “alfa”, “beta”, “gamma” e “delta”. Al sistema delle endorfine appartengono anche due sostanze pentapeptidiche originariamente estratte dal tessuto nervoso e denominate “encefaline”. Le cellule destinate alla produzione delle endorfine sono sparse in varie parti del sistema nervoso centrale; queste sostanze sono inoltre presenti nell’ipofisi (lobo anteriore e lobo posteriore), nelle ghiandole surrenali, nelle ghiandole salivari, nel tratto gastrointestinale (sia nei gangli del tessuto nervoso sia come cellule secretorie).<\/div>\n
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Il significato biologico di queste sostanze \u00e8 estremamente complesso e a esse viene attribuita una funzione intermedia tra quella degli ormoni e quella svolta dai neurotrasmettitori, le sostanze che assicurano la trasmissione dei segnali nervosi. Le endorfine sembrano svolgere un ruolo notevole nell’insorgenza dell’analgesia non farmacologica, cio\u00e8 quella che si pu\u00f2 ottenere mediante tecniche come l’agopuntura, l’ipnosi, la stimolazione elettrica, e dell’analgesia da placebo: in tutte queste condizioni \u00e8 infatti possibile osservare un aumento dell’attivit\u00e0 cerebrale beta-endorfinica ed encefalino-simile. L’attivit\u00e0 delle endorfine pu\u00f2 inoltre intervenire nei meccanismi che portano all’insorgenza dei fenomeni di dipendenza e di assuefazione farmacologica e nella crisi da astinenza. Altri effetti biologici esplicati dalle endorfine interessano la termoregolazione, la produzione ormonale, la reazione allo stress, il controllo dell’appetito, la funzionalit\u00e0 del tratto gastrointestinale (motilit\u00e0, secrezione digestiva, secrezione pancreatica).<\/div>\n<\/div>\n
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Dizionario medico DeAgostini<\/i><\/div>\n
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Audio Albums specifici:<\/b><\/div>\n
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ENDORPHINS EP01 – Stimolazione Endorfine<\/a><\/div>\n
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Album dedicato alla armonizzazione delle endorfine con oltre 60 minuti di musica e sonorit\u00e0. I brani sono progettati per indurre uno stato di rilassamento in sinergia con la stimolazione e il riequilibrio delle endorfine.<\/div>\n
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  Endorfine (endorphins) e oppiacei endogeni \u00a0 autori vari \u00a0 L’endorfina, o endorfine, sono oppiacei endogeni cio\u00e8 sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di propriet\u00e0 analgesiche e fisiologiche simili a quelle della morfina … Continua a leggere<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2935,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-4175","page","type-page","status-publish","hentry","category-dossier"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4175"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4890,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4175\/revisions\/4890"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.audioterapia.net\/sublimen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}